有酸素運動の前に無酸素運動

いつもお読みくださり、
ありがとうございます。

若々しく健康な体質をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体浅見圭一
です(^-^)/

有酸素運動を30分続けると
脂肪燃焼効果があると言われています。

有酸素運動とは、
ウォーキング、ジョギング、なわとびのように
軽い負荷で持続的に行う運動です。

この有酸素運動による脂肪燃焼効果を、
3.5倍にする方法があります。

それは、有酸素運動の前に
無酸素運動することです。

無酸素運動とは、
筋トレや全力疾走のように、
短時間で強い負荷をかける運動です。

無酸素運動によって
成長ホルモンが分泌されますので、

有酸素運動を始めて
5〜10分で脂肪燃焼
が始まります。

尚、アルギニンというアミノ酸は
成長ホルモンの分泌を促進しますので、
アルギニンのサプリメントを摂ってから
有酸素運動を行うのも
効果的かもしれません。

アサミ整体では、
心と身体の健康、快適な毎日をつくる
お手伝いをします。

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