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ありがとうございます。
若々しく健康な体質をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一
です☆
健康業界で20年、健康と運気アップに役立つ話をするのが大好きです。
健康な身体をつくるために役立つ日々の習慣として、
● 食生活
● 運動
● 睡眠
● 姿勢
● 呼吸
● 感謝
● 笑い
など、いろいろな要素があります。
その中で、日々の食事は影響が大きいですが、多くの現代人の問題として、
● 食べ過ぎて内臓が疲れている
● 食の質の低下とバランスの偏り
この2つがあると思います。
今日は特に、食べ過ぎについて。
もし、昼食前、夕食前に、「お腹ペコペコ！」という感覚がなかったら、完全に食べ過ぎです。
そんなにお腹ペコペコというほどではないけど、食事の時間だから食べるという生活なら、胃腸が休む暇がなく、内臓が疲れてしまいます。
そして、寝る前に軽い空腹感があると、理想的です。
胃腸の仕事が終わった状態で、睡眠に入ることができますので、睡眠の質が良くなります。
逆に、満腹な状態で寝ると、寝ている間も胃腸が働き続けないといけないことになります。
そのため、睡眠中も消化吸収の仕事が優先され、疲労の回復や老廃物の処理が後回しになり、
● 疲れが取れない
● 肌の調子が悪い
● お通じが良くない
ということが起こりやすくなります。
今まで、寝る前に空腹感がなかった方は、夕食の時間や量を調節してみましょう。
最初は、寝る前に空腹感があると、ひもじい気持ちになるかもしれません。
慣れてくると、身体に良いことは、心地よく感じるようになってきます。
朝から頭も体もスッキリ、快調になりますよ！
アサミ整体では、心と身体の健康、快適な毎日をつくるお手伝いをします。
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