知多の人気整体師と大府の健康食堂

いつもお読みくださり、
ありがとうございます。

若々しく健康な体質をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一
です(^-^)/

今回は、大府市のヘルシーランチのご紹介と、「ご飯の適量の計算式」について。

先日、知多の人気整体師、「友楽整体」伊東先生とランチしながら、近況や健康法について語り合いました。

伊東先生は、アサミ整体の整体師養成講座をきっかけに整体師になられ、整体院を開業して12年が過ぎました。

今では、こちらが伊東先生に教えてもらうことも多くなり、頼もしい仲間です。

友楽整体の常連のお客様からは、「他にもいろいろ行ったけど、伊東先生のところじゃないと効かない」と言われることも多いそうです。

そんな伊東先生と、何か月かに1回、ランチしながら情報交換するのが、毎回とても楽しみです。

今回のランチは、大府市の「WARRIOR’S REST.」に行きました。

公認スポーツ栄養士が提供する、
健康スポーツ食堂！

期待が高まります！

ダイエットと栄養学を学び、耳ツボ痩身カウンセラーでもある我々としては、気分が上がります。

↓ 店内には、スポーツ選手のサインがいっぱい！

↓ こだわりのメニューから、メインと小鉢を2つ選びます。

選択肢が多くて迷うのも楽しい！

鉄分を摂りたい人、タンパク質を摂りたい人、食物繊維を摂りたい人など、栄養の観点からおすすめメニューが書かれています。

↓ そして、これもおもしろい！

ごはんの適量を計算する式が載っています！

体重(kg)×(100-体脂肪率%)÷100×27.5×係数A×係数B×係数C×0.3÷168×100

●係数A：日常生活での活動強度
(低):1,5　(中):1.75　(高):2.0　(アスリート):2.0~2.5

●係数B：ウエイトトコントロール
ウエイトダウン：0.8
体重維持：1.0
ウエイトアップ：1.2

●係数C：穀類エネルギー算定係数
一般人：0.4
アスリート：0.5

計算してみると、124gでした。

少なめですが、自分自身の「腹八分目」を考えると、確かにちょうどいい量です！

そして、美味しいです！

ごちそうさまでした☆

今回ランチしたのは、
WARRIOR’S REST.
大府市北山町3-67-30

楽しく学びあえる、有意義な時間をありがとうございました！

アサミ整体では、心と身体の健康、快適な毎日をつくるお手伝いをします。

● 骨盤や身体の歪みが気になる
● 健康的に10kg以上やせたい
● 整体やダイエットの資格を取りたい

どれかひとつでも当てはまる方は、ご相談ください。

LINE公式アカウントに登録すると、
毎週健康に役立つ情報が配信されます。
▼　▼　▼

ご予約は上記LINE
またはお電話・メールで
052-877-8874
予約メールフォーム
アサミ整体公式サイト