いつもお読みくださり、
ありがとうございます。
整体・耳ツボダイエットで
若々しく元気な身体をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一
です☆
新年を迎え、お正月を過ごした後、「体が重い」と感じていませんか？
年末年始は、楽しい時間を過ごす一方で、食べ過ぎや飲みすぎ、長時間の移動、睡眠不足など、知らないうちに身体に負担がかかりがちです。
「正月疲れ」を感じる方も多い時期。この疲労をそのままにしておくと、
- やる気がでない
- ぐっすり眠れない
- 体が重だるい
- 疲れが取れない
といった様々な症状が現れます。そして、お正月明けの家事や仕事に支障が出やすくなります。
こういった疲れを取るためには、「血流の改善」と「腹八分目」を心掛けてみましょう。
血流を改善するために、まず柔軟体操！
「どんな体操をすればいいかわからない」という方には、「真向法体操」がおすすめです。
（真向法協会のサイト）
私もこの真向法体操を毎日10～15分ほど習慣にしていますが、ここ2週間ほどは1日30～40分ほど時間を確保して、じっくり丁寧に体操しています。おかげで絶好調です！
もうひとつ、食べ過ぎ・飲みすぎで胃腸が疲れている方は、改めて「腹八分目」を心掛けましょう。
「腹八分目」の正しい意味は、
- 食後すぐ機敏に動ける
- 食後に眠くならない
- 食前に十分な空腹感がある
「食後すぐジョギングできそう」でしたら、腹八分目です。
食後に「ちょっと休憩してから片付けよう」と思ったら、完全に食べ過ぎです。
また、食前に「お腹ペコペコ！」という感覚がなかったら、前の食事が食べ過ぎだったことになります。
「そういえば最近、お腹ペコペコって感じたことがないかも」という方、改めて腹八分目を心掛け、内臓を休めましょう！
正月疲れを解消したいけど、
- 柔軟体操が続かない！
- 正月太りが戻らない！
という方は、アサミ整体にお越しください。
「整体・骨盤矯正」と「耳ツボダイエット」で、お身体を整えるお手伝いします！
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