睡眠不足と健康・ダイエット

体験談(整体)

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整体・耳ツボダイエット
若々しく元気な身体をつくる

名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一
です☆

今日は、睡眠不足と健康について。

  • 睡眠時間が6時間未満
  • 寝付きにくい、ぐっすり眠れない
  • 風邪を引きやすい
  • 太りやすく、やせにくい
  • 肩こり、背中の張りがある

3つ以上あてはまる方は、ぜひ続きをお読みください。

睡眠不足

人の健康状態と生活習慣を観察する機会の多いお仕事をしていて、睡眠不足と免疫力の関係を感じることがあります。

例えば、健康管理のプロとして、自分自身も正しい食生活や運動習慣で健康な身体づくりをしていて、いつも元気で滅多に風邪も引かない、健康業界の仲間たちがいます。

それでも珍しく風邪やインフルエンザに感染したという話を聞くと、忙しくて睡眠不足が続いていた方が多いように感じます。

実際、睡眠時間が7時間以上の人に比べて、6時間未満の人は、風邪をひく確率が4.2倍高くなるという研究結果があり、睡眠不足が免疫力の低下に影響することが証明されています。

また、睡眠時間が7~9時間の人に比べて、4時間の人は73%も肥満になりやすいという研究結果もあります。睡眠不足によって、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの働きが悪くなり、つい食べ過ぎてしまう傾向があることがわかっています。

他にも、睡眠不足によって、こんな不調が起こります。

  • ストレス増加
  • 血圧の上昇
  • 集中力低下
  • 疲労感・倦怠感
  • 頭痛

もちろん、睡眠がすべてではなく、日々の食生活や適度な運動、ストレスなど、総合的なものですが、十分な睡眠は健康にもダイエットにも必要です。

「そうはいっても、最近寝付きにくいんです」「ぐっすり眠れないんだよね」という方。

自律神経を整える、手のひらのツボ「労宮」を押してみましょう。

手を軽く握ったときに、中指と薬指の先端が触れる場所が労宮のツボです。手首の方から指先の方へ向かって親指で押し上げるイメージで指圧します。心地よい痛みを感じるところを探しましょう。

それでもなかなか寝付きにくいという方は、体の歪みや自律神経に乱れを、整体で解消してみましょう。

疲れがたまって硬直した筋肉をゆるめ、歪みを整えることで、自律神経が整い、睡眠の質が改善することがあります。

特に、肩こりや背中の張りを慢性的に感じている方、ぜひ一度お試しください。

快適な睡眠

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