いつもお読みくださり、
ありがとうございます。
整体・耳ツボダイエットで
若々しく元気な身体をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一
です☆
今日は、人間関係のストレスを軽減し、心と体の健康に役立つ方法について。
もし、家庭や職場で、
「ここまでしてあげたのに」
「なんで自分ばっかり」
という気持ちが湧いて、愚痴や不満を言いたくなることがある方は、続きをお読みください。
人のため、社会のために一生懸命尽くすことは素晴らしいことです。
しかし、他人を優先しすぎると、自分自身のケアが後回しになり、不満やストレスが溜まりがちになります。そして、それが原因で人間関係に摩擦が生じることも少なくありません。
「ここまでしてあげたのに、感謝の言葉もない」
「なんで自分ばっかり、みんなの尻ぬぐいしないといけない」
自分の心が枯渇しているのに、人のために頑張ると、苦しくなったり不満が湧いてきます。
まずは、自分自身を満たすことから始めてみませんか?
自分を満たして、自分の心を喜ばせて、そして溢れた分で、家族のため、職場のため、社会のためと、順番に貢献していくことを、シャンパンタワーに例えて教えてもらったことがあります。

「セルフハグ」で心を満たす
自分自身を愛することは、すべての幸せの基本です。その第一歩として、「セルフハグ」を試してみましょう。
セルフハグとは、文字通り自分で自分を抱きしめること。以下の方法を実践することで、心が穏やかになり、安心感が生まれます。
- 静かな場所で深呼吸をする。
- 両腕を大きく広げ、自分の体を優しく抱きしめる。
- 目を閉じて「よく頑張っているね」「いつもありがとう」「大好きだよ」と自分に優しく声をかける。
- そのまま30秒〜1分ほどキープし、深呼吸を続ける。
たったこれだけのことで、気持ちがふっと軽くなり、おだやかな気持ちになってきます。

セルフハグを試しても、まだ心が満たされない、ストレスが抜けないという方もいるかもしれません。
その場合、身体の不調が心の不安定さにつながっている可能性があります。
整体で心身を整える
体の歪みがストレスを引き起こすことがあります。
特に、首や肩のコリ、腰の痛みは、精神的な負担を増大させる原因になります。
整体で体のバランスを整えることで、心もスッキリと軽くなります。
ダイエットで自分をいたわる
体重の増加が気になると、自分に自信が持てなくなることがあります。
そんなときは、無理のない健康的なダイエットを取り入れることが、自分をより大切にし、もっと自分を好きになれるきっかけになります。
特に、耳ツボを活用したダイエットは、ストレスを抑えながら無理なく続けられる方法としておすすめです。
最近、改めて実感するエピソードがありました。
先日、耳ツボダイエットでー12kg瘦せられたお客様が、
「以前は、自分の担当じゃない仕事を頼まれると、『なんで私が』という気持ちがあったけど、最近は『経験ない仕事にも挑戦してみよう』と、気持ちに余裕ができた」
と言われていました。
耳ツボダイエットで健康状態がよくなったこと、そして自分が満たされて心に余裕ができたこともあるのではと思います。
自分を満たすことで、人間関係もうまくいく
自分を大切にできる人は、他人にも優しく接することができます。
まずはセルフハグで自分を満たし、それでも心が満たされないときは整体やダイエットを取り入れて、心と体のバランスを整えてみませんか?
あなたが自分自身を満たすことで、自然と笑顔が増え、周りの人との関係もより良くなっていくはずです。
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