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整体・耳ツボダイエットで
若々しく元気な身体をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一
です☆
真夏日が続くこの時期、熱中症に要注意。
生活習慣が乱れていると、熱中症のリスクがさらに高まります。
例えば、
- 朝食を食べない（代謝低下）
- 二日酔い（脱水を招く）
- 睡眠不足（自律神経の乱れ）
- 運動不足
- 水分不足
- 偏った食生活
熱中症を予防するには、水分補給や体調管理に加えて、日頃の食事にも気を配ることでリスクを減らせます。
ビタミンB群やC、カリウム、マグネシウムが不足すると、だるさや疲労感、集中力の低下、水分代謝や内臓の働きが低下し、熱中症のリスクが高まります。
水分補給は、水やお茶だけでなく、ビタミン・ミネラルの補給を心掛けましょう。
熱中症対策ドリンクのレシピをご紹介しますので、ぜひご活用ください。
レモン果汁 大さじ 1
水 500ccくらい
塩(天然海塩) 小さじ 1/2
蜂蜜 大さじ 2
塩は、食塩より天然塩がおすすめです。天然の海塩には、ナトリウムだけでなく、マグネシウム、カルシウム、カリウムなど多くのミネラルが含まれています。個人的におすすめは沖縄の塩で、特に「雪塩」や「ぬちまーす」が優秀です。
また、蜂蜜は、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、マグネシウムを摂ることができます。
アサミ整体では、スペイン産の100%自然由来の純粋蜂蜜をお取り扱いしております。
8月末まで、キャンペーン価格
500g 2,808円 → 2,268円です！
蜂蜜にもこだわりたい方は、アサミ整体にお立ち寄りください。
また、普段の食事でも、こちらの食材を取り入れましょう。
●ビタミンB1
豚肉、うなぎ、レバー、玄米、卵、枝豆、ごま、ナッツ
●ビタミンC
パプリカ、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、キャベツ
●カリウム
トマト、すいか、じゃがいも、とうもろこし、アボガド
夏は、暑さによるストレスや発汗によって、ビタミンやミネラルが不足しがちになります。
しっかり補給して、快適な夏を楽しみましょう☆
アサミ整体では、心と身体の健康、快適な毎日をつくるお手伝いをします。
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