いつもお読みくださり、
ありがとうございます。
骨盤矯正・耳ツボダイエットで
若々しく元気な身体をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一
です(^-^)/
食後に「眠気」や「だるさ」を感じることありませんか？
もしかしたら「血糖値スパイク」が原因かもしれません。
血糖値スパイクが起こりやすい人
米やパンなどの炭水化物は、体内でブドウ糖に分解され、血液に吸収されます。これにより血糖値が上昇します。
「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する、血糖値の乱高下のことです。
血糖値スパイクが起こりやすい人の特徴は、
- 早食い
- 朝食を食べない
- 甘いものをよく食べる
- 炭水化物に偏りがち
これらは、血糖値が急上昇しやすい食べ方です。
特にパンやうどんなどの精製された糖質は「GI値」が高く、血糖値を急上昇させやすい食品です。
血糖値スパイクの症状
血糖値スパイクが起こると、次のような症状が出やすくなります。
- 食後の強い眠気
- 疲労感、だるさ
- 頭痛
- 冷や汗
- イライラや集中力低下
放置すると、膵臓が疲弊して糖尿病のリスクが高まったり、動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳卒中の原因になることもあります。
血糖値スパイクを予防するには
血糖値スパイクを防ぐには、日々の食習慣が大切です。
- よく噛んで、ゆっくり味わって食べる
- 朝食を摂る
- 甘いものを控える
- 野菜から先に食べる
- 食後1～2時間後に軽い運動する
できそうなものから試してみましょう。
実際に「食後すぐ眠くなって昼寝しないと持たない」という方も多いですが、食生活を整えることで、昼寝が不要になるケースも少なくありません。
血糖値スパイクは、単なる眠気やだるさにとどまらず、将来的な糖尿病や動脈硬化リスクにも直結する重要なサインです。
心当たりがある方は、ぜひ予防法を意識してみてください。
アサミ整体では、心と身体の健康、快適な毎日をつくるお手伝いをします。
● 骨盤や身体の歪みが気になる
● 年齢とともに痩せなくなった
● 整体やダイエットの資格を取りたい
どれかひとつでも当てはまる方は、お気軽にご相談ください。
アサミ整体
名古屋市緑区ほら貝1-99
052-877-8874
アサミ整体 公式サイト
アサミ整体 公式LINE
LINE公式アカウントに登録すると、
毎週健康に役立つ情報が配信されます。
▼ ▼ ▼
ご予約は上記LINE
またはお電話・メールで
052-877-8874
予約メールフォーム
コメント