お酒は百薬の長？

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若々しく元気な身体づくり🍀

整体/骨盤矯正/耳ツボダイエット
アサミ整体浅見圭一 です⭐

先月、取引先のご招待で、マレーシアの首都クアラルンプールでの研修に参加してきました✈️

さて、マレーシアは、人口の約6割がイスラム教徒。

イスラム教では飲酒が禁止されていますので、お酒を飲める店も少ないです。

中華系のレストランでは、お酒を提供しているところもありますが、やや高めです。

研修翌日の観光で入ったレストランでは、ビール1杯が約1,000円でした🍺

イスラム教でアルコールが禁止されている理由は、精神と体に与える害のほか、アルコールによる酩酊状態が神への敬虔な心を損ね、正しい判断を妨げるからだそうです。

そこで、今日は お酒と健康 について。

お酒好きな方は、「酒は百薬の長」という言葉を使われたことがあるのではないでしょうか？

その一方で、酒は「百毒の長」とも言われます。

以前は、
「赤ワインは健康に良い」
「適量の飲酒は長寿につながる」
という研究がよく紹介されていました。

ところが近年は、アルコールに対する考え方が大きく変わってきています。

世界保健機関（WHO）は2023年に、

「健康に安全なアルコール摂取量は存在しない」

という内容を発表しています。
（えぇー！？😱💦）

特に注目されているのが、アルコールと発がんリスクの関係です。

アルコールは体内で「アセトアルデヒド」という物質に変わります。これは、細胞やDNAを傷つける発がん性物質として知られています。

食道がん、肝臓がん、大腸がん、乳がんなどとの関連も指摘されています。

WHOは、がんのリスクは「あらゆるアルコール飲料の最初の1滴から」高くなると結論付けた そうです。
（1滴でもなんて･･･😭）

また最近は、

なども注目されています。

「お酒を飲むとよく眠れる」と感じる方もいますが、実際には睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなることも少なくありません。

さらに、ダイエット中の方は特に注意が必要です。

アルコールによって判断力がゆるみ、

「つい食べ過ぎる」
「締めのラーメンや甘い物が欲しくなる」

という経験がある方も多いのではないでしょうか💦

もちろん、お酒そのものを完全に否定したいわけではありません。

人との交流やリラックス、楽しみとしての価値もあります🍺✨

大切なのは、

「身体への影響を理解した上で、上手に付き合うこと」

だと思います。

例えば、

✔ 毎日飲まない
✔ 休肝日を作る
✔ 飲み過ぎない
✔ 空腹で飲まない
✔ 水をしっかり飲む
✔ 栄養不足にならない

こうした工夫だけでも、身体への負担はかなり変わります。

特に、アルコールの分解には、ビタミンB群・アミノ酸・マグネシウム、亜鉛 といった栄養素が使われます。

これらを含む 豚肉・たらこ・まぐろ・かつお・枝豆・かき・するめ・納豆 などをおつまみに選ぶと、肝臓の助けになります。

また、「身体に悪いだろうな・・・」と罪悪感をもって飲むと、その思いで害が増幅します。

飲むと決めたなら、喜んで感謝して楽しみましょう🍺

健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねです🌱

研修翌日はマラッカ観光へ⭐
マラッカ海峡モスク
（イスラム礼拝堂）
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